Приветствую всех, желающих похудеть!

На этой страничке вы не найдете волшебного рецепта, который поможет сбросить ненавистные килограммы без малейших усилий. Нет здесь и «100% эффективных» диет, позволяющих терять по 15 кг в месяц, помогающих абсолютно всем. Нет и рекламы «чудодейственных» препаратов, обеспечивающих идеальную фигуру любому, независимо от пола и возраста.

Эта страничка для тех, кто хочет снизить вес, не жертвуя при этом своим здоровьем. Для тех, кто готов работать над собой ради достижения не столько быстрого, сколько стабильного результата. Для тех, кто уже пробовал худеть с помощью популярных диет или препаратов, но не получил желаемого эффекта. И для тех, кто впервые задумался о снижении веса, но хочет предварительно получить совет специалиста. Короче говоря, эта страничка – для серьезно настроенных людей.

Итак, с чего начать?
Стоя перед зеркалом, вы понимаете, что не мешало бы сбросить несколько лишних килограммов, но сколько именно? Определить это поможет расчет нормальной массы тела приведенный на страничке «Проблемы веса». Причем, стремиться нужно именно к достижению нормального индекса массы тела (ИМТ), а не «идеального веса». Не стоит ставить перед собой цель расстаться сразу со всеми лишними килограммами, как правило, это трудно достижимо. Очень редко вес снижается сразу до нормы, чаще это происходит постепенно: вы достигаете промежуточного, может и не слишком впечатляющего результата, удерживаете его какое-то время, а затем снова начинаете худеть. Когда вы худеете, как бы спускаясь по ступенькам лестницы, эффект бывает более стабильным, хотя этот метод и требует длительного времени.

Тех же, кто худеет по принципу «все или ничего» часто ждет неудача. Вы планируете потерять 15 кг, а худеете только на 5, и вас постигает разочарование, что иногда заставляет прекратить дальнейшие попытки. А ведь даже такая незначительная потеря массы тела уже улучшает ваш внешний вид, а, главное, состояние здоровья. Поэтому не стоит отказываться от «синицы в руке».

Правильная мотивация
Я хочу похудеть, потому что…Ответов на этот вопрос может быть множество: чтобы лучше выглядеть, чтобы не стыдно было показаться на пляже, чтобы поместиться к празднику в «то самое» платье, чтобы не отличаться от подруг (друзей), чтобы лучше себя чувствовать. Определить для себя, почему именно вам нужно похудеть, крайне важно. Процесс снижения веса требует серьезных усилий, поэтому и цель должна быть четко определенной и серьезной. Здесь можно выделить несколько основных мотиваций:

Здоровье. Улучшение самочувствия за счет снижения веса – практически 100% рабочая мотивация. У пациентов старше 30 лет избыточный вес часто сопровождается многочисленными проблемами со здоровьем: одышкой, повышением артериального давления, варикозным расширением вен, болями в спине и суставах ног, повышением уровня сахара в крови, заболеваниями сердца. Часто у таких людей даже незначительное снижение веса приводит к ощутимому улучшению самочувствия, и когда это происходит, вы понимаете, что ваши усилия не напрасны.

Внешний вид. Безусловно, достойная мотивация. Но в данном случае важно помнить, что только диета может и не дать желаемого результата. Тем, кто худеет, чтобы обрести красивую фигуру, особенно необходима физическая нагрузка. Ведь даже при достижении удовлетворительного показателя на весах могут остаться «проблемные зоны»: живот, бедра, ягодицы у женщин, спина, плечи и грудь у мужчин. Это – естественные места скопления жировой клетчатки, последний форпост ожирения. Состояние этих зон улучшить можно только с помощью специально подобранных упражнений или же с помощью косметических процедур.

Общение. Многие люди, особенно молодые, обращаются за помощью, так как, по их мнению, лишний вес мешает их полноценному общению со сверстниками. Чаще всего, такие проблемы возникают у людей, имеющих излишек веса с детства. Действительно, в школе дети менее охотно общаются с «толстяками», просто потому, что они отличаются от них внешне. Испытывая дефицит внимания в детстве, такие пациенты не приобретают необходимых навыков общения, что мешает им и во взрослой жизни. В юношеском и молодом возрасте именно отсутствие этих навыков, а не лишний вес, являются основной проблемой. И похудение зачастую эту проблему не решает, так как, достигший идеальной фигуры человек, по-прежнему неуютно чувствует себя в обществе.

Здесь поможет совет психолога: снижайте вес, но одновременно учитесь общаться. Необходимо противостоять природной замкнутости, повышать свою самооценку. Ведь вы – это не только ваше тело! Жизнерадостная толстушка с легким характером может иметь не меньше поклонников, чем высокомерная «супермодель». А отзывчивый и эрудированный толстяк – пользоваться популярностью у девушек и быть душой компании. Наконец, оглянувшись вокруг, вы поймете, что полных, и даже толстых людей, счастливых в браке, сделавших блестящую карьеру, имеющих обширный круг знакомств, ничуть не меньше, чем худых!

Какой метод выбрать?
Современная хирургия, лекарственная терапия ожирения (Ксеникал и Меридиа), Биологически активные добавки для снижения веса…..

Почему мы набираем вес?
В чем причина? …Есть или не есть?… Основной обмен…

Как выбрать себе диету?
По-любви, по-расчету, по-разуму…
Работа над ошибками…
Выбирая для себя диету, постарайтесь избежать тех ошибок, которые могут свести на нет все ваши усилия и заставят махнуть рукой на свой вес

Питание после диеты или как не вернуться к прежнему весу?
Вы наконец-то нашли подходящую диету и получили долгожданный результат: расстались с лишними килограммами или, хотя бы, частью из них. Что делать дальше?

Спрашивайте!
Если вы серьезно настроены на борьбу с лишним весом, старайтесь получить по своей проблеме как можно больше информации.
На некоторые вопросы, которые чаще всего задают мне по Интернету, я хотела бы ответить…